jak fajnie

Jak ktoś wciska ciemnote ludziom i robi na tym biznes jest ok jak ktos wytyka to już nie (abstrah**e od tego w jaki to sposób robi i można się zastanawiać czy można to robić inaczej) . Pokazuje to w taki sposób jaki uważa za słuszny. Jakby wszyscy grali w otwarte karty to nie musiały by powstawać takie kanały jak patryka ale ze fajnie nabija sie [...]

[...] Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa cc 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg 7,5kg/ 5 kg/ 7,5 kg/ 7,5 kg Dalej boli mnie kolano, ale bolało mniej niż ostatnio - jakby rzepka. Nie ma opcji, żebym dostała się do mojej fizjo w tym roku (to 50 km od miejsca gdzie mieszkam i terminy zawalone na miesiąc do przodu). Miałam poczucie, że [...]

[...] progresji. Skoro ten, który robię idzie mi tak ciężko - tym bardziej powinnam go wykonywać, żeby się wreszcie nauczyć. Pomarudzę, pomarudzę i się nauczę :). Tyle, że mam jakiś uraz psychiczny do przysiadów i zrobiłabym milion RDLi i wznosów i czego tam chcecie, byle nie robić przysiadów :). WTOREK - DNT Spisałam 3 pierwsze posiłki - czyste, [...]

[...] losie sędziego. Nawet niezła produkcja. Ostatnio jest moda na filmy dziejące się w internecie, w sumie teraz wszystko dzieje się w necie, więc w sumie na czasie. Podobnie jak bardzo udany ostatnio 'Searching' 'Przykładny obywatel' z Liamem Neesonem w roli kierowcy odśnieżarki, który po tajemniczej śmierci syna mści na typach spod ciemnej [...]

[...] III klocek - dobre doprawienie klatki po robieniu hammera. 4) (wolny ciężar) Wypychanie sztangi na ławeczce poziomej: 4x10 sam gryf (~20kg) - skupiłem się na poprawności,jako że to wolny ciężar. Opuszczanie do środka klatki i równe wypychanie bez uciekania na boki. Dzisiaj było już lepiej, bo poprzednio przy końcowych powtórzeniach uciekało [...]

[...] na trening i wypiskę ;-). DZIEŃ TRENINGOWY - 20 IX 2012r: trenowane partie: nogi, barki, brzuch TRENING: Trening zrobiony dobrze, całkiem fajnie poczułem. Choć może nie tak, jak zwykle. Ale to wszystko ze względu na to, że po raz pierwszy robiłem dziś siady ze sztangą na karku i były to moje pierwsze poczynania z tym ćwiczeniem :-)). 1) [...]

Bardzo fajnie ci wchodzą te podrzuty po uprzednim zarzucie. Siła jest.Rewelacja .Sztanga tez widać dobrej jakości do dwuboju . Jak wrócisz do pełnej formy to 100 kg będzie fruwać. 90 kg jak by nic nie ważyło. Nie zgodzę się jednak. Siła jest, ale jak na podrzut to ubożuchno z techniką. To raczej trochę taki push-press. Pomijając fazę zarzutu bez [...]

Idzie bardzo fajnie bo jak pas w dół a inne obwody w górę to tylko się cieszyć. Zaglądam regularnie

[...] co ćwiczenie zrobiło się duuużo trudniejsze. Tu już nie oszukasz musisz ściskać je cały czas na maksa, inaczej spadną ci na twarz ;-) Pompa piękna, żebym miał taką klatkę jak zaraz po tym ćwiczeniu to już byłoby fajnie ;-D 5. Próbowałem dzisiaj na zmianę z odwodzenie ramienia w bok z hantlem na ławce dodatniej. I we wznosach bokiem jednak [...]

[...] (kapusty, brokuły, kalarepa, kalafior) - dodawaj je do każdego posiłku. W taki sposób masz gotowe jedzonko. Dodatkowo pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu i czyta miska Ladies jak się patrzy. ;-) mały edit: oczywiście jak masz np. tłustą rybę za źródło białka, to nie musisz dodawać jeszcze tłuszczu. Tak samo z tłustym mięsem. [...]

jest fajnie..... jak wygladala suplementacja w cyklu masowym i redukcyjnym ?

[...] 32kg x 5 40kg x 5 50kg x 5 57kg x 5 69kg x 3 50kg x 8 Przy wyciskaniu juz sie rozkrecilem i te 69 kg poszlo w sumie dosyc fajnie :-) Oby ten progress utrzymywal sie jak najdluzej :-)) Wioslowanie jednoracz (chwyt zamkowy, waga samego nakladu): 20kg x 5 25kg x 5 30kg x 5 32kg x 5 34kg x 3 30kg x 8 Oj ciezko, juz mi sie nie chcialo robic [...]

[...] Pewnie siadlbym te 5 repow, ale nie chcialem ryzykowac. Przy wyciskaniu pewnie tez bym wycisnal z oderwana dupa, ale po co... Jutro moze tez pojde na silownie jesli bede sie dobrze czul, a w nastepnym tygodniu juz powtarzam ciezary z tego tygodnia i biore sie do roboty. 21 kwietnia mam testy sprawnosciowe do policji %-) Ciekawe jak mi pojdzie :-D

[...] 40kg/40/42/42/45- tego ćwiczenia dawno nie było w moim planie, dziś na czwartym już treningu zakumałam o co chodzi. Bo już myślałam, że będę musiała zamienićna jednorącz, jakie cały czas robiłam. Ale postaram się nagrać, bo może trzeba coś poprawić 2-przysiad tylny 3-8-15 50kg x12/x10/x7- }:-( #-P #-P #-P jprld zostawmy to bez komentarza %-) [...]

[...] trening, ze robilem po mniej niz 10 powtorzen we wszystkich seriach na biceps, nie dowalalem wiecej kg, ale tez uwazam ze fajnie sie spompowal i dobrze weszlo to cwiczenie jak urosnie po jakims czasie to mozna mowic o "wejsciu" to unoszenie siedzac z jakim ciezarem robic w stosunku do wersji stojac? i ile serii sugerujesz? ilosc [...]

[...] zapominaj ze masz treningi A i B i nastepnym razem robisz co innego co do wiosłowania jednoracz wprowadzam ograniczenie: w tygodniu na 10 powt: nie wolno Ci podnosic wiecej jak 50% ciezaru z treningowego MC w tygodniu na 5 powt: nie wolno Ci podnosic wiecej jak 60% ciezaru z treningowego MC ZANOTUJ TO SOBIE GDZIES Zmieniony przez - WODYN w [...]

Co to jest? bo fajnie wyglada, jak orzechy w miodzie, albo jak kurki

Owna - ja ostatnio prawie codziennie po 1 piwku zapodaje, jakos tak na odstresowanie i wyciszenie, dobrze na mnie dziala staram sie pracowac nad dieta. najgorzej ze sniadaniami, wegle z latwoscia dostarczam, ale o bialko juz gorzej z rana, jak mam czas to jem jakies jajka albo twarog, ale czesto dopiero w 2 posilku mam cos pelnowartosciowego [...]

Zaczynam 4 tydzień cyklu na SIZE-ON. Wniosek jest jeden- ten towar naprawdę działa. U mnie rozkręcał się wolno, jakieś 2 tygodnie ale po tym okresie dzaiłanie bylo ewidentne. Dodam, że trochę cykłów kreatynowych mam za soba, były to dobre stacki jak i zaawansowane formy kreatyny jak Orotan Kaizena. Jednak masowo SIZE-ON wypada najlepiej. Nie [...]

tekno3 bardzo fajnie nabija mięśnie, prawie nie odczuwam dzięki niemu spadku "jakości" treningu po odstawieniu propa. Calvin - ja też robiłem masę na propie z oxą, jak najbardziej polecam. Prop szedł 10tygodni, choć w środku był tydzień bez strzała, zatem de facto 9 tygów Na cyklu brałem: propa 100mg eod, oxę 2 kaps ed (kaps rano, kaps [...]